przed treningiem

Mam pytanie. To stack typowo przedtreningowy i nie opłaca się go brać w DNT i po treningu? Czy to dobre rozwiązanie: DT: przed treningiem 25g CS po treningu 5g mono DNT: 5g mono na czczo

[...] mam ważne pytanie bo nie wiem czy dobrze robię mam troche crea shota nitrobolon2 i troche mono i kolega powiedzial ze można to mieszac w jednym shejku i bierzemy to 30min przed treningiem i 10g nitro2 po a w dni nietreningowe nic nie bierzemy i co sądzicie o tym czy tak mozemy robic czy lepiej to rozłożyć inaczej planujemy dokupic jeszcze [...]

Jack3da bierzesz przed treningiem a creashota rano i po treningu.

[...] wyjeżdżam , być może rano mi sie uda czwarty trening zrobić . Jeśli jednak nie to przejdzie na poniedziałek. Słabo się dziś czułam , chyba ta pogoda nie sprzyja , zasypiałam przed treningiem . Kluski to wynalazek żeby łatwiej doładować węgle :-PP LOWERBODY 2 - Hypertrophy 1a. Back Squat 4x10 rest 0 35kg*10(r)/45kg*10/ 50kg*10/ 55kg*10/ 60kg*10 [...]

Jestes ekto?Obetnij bialko 1,5-2 maks niepotrzebnie rozpedzasz metabolizm za duzo bialka imo jakie bedzie szlo to jeszcze wegla cos dorzuc. 9 miesiecy juz 2 cykle?Za wczesnie zaczales z suplami z miska i treningiem by ci tez dobrze szlo Ja bym to widzial tak: DT:Przed treningiem creashot po treningu 5g mono DNT:5g mono po poludniu Jak skonczy sie [...]

[...] łososiem, makrelą wędzoną, szprotami, pstrągiem miruną itd. Przynajmniej 3-4 razy w tygodniu mam zamiar zjeść rybkę, najlepiej jakąś tłustą. Jeśli chodzi o pierś to przed treningiem powymieniam na coś tłustszego (ćwiartka kurczaka, udko, karkówka, jeśli chodzi o podroby to co proponujesz?), a po treningu też mam wymienić pierś na coś [...]

[...] podobno (nie wiem,nie odwiedzam) jeszcze gorzej mogłbys zostac potraktowany za pytanie o konkurencje.. co do samego dawkowania to zostawil bym z tego co podałes tak - DT: przed treningiem: 3g argininy, 3g cytruliny,10g bca, 5g kreatyny, na treningu bcaa - aero - po wszystkim kreta + 30g izolatu. DNT: w ciągu dnia, 5g krety, jezeli bedzie [...]

nie widze wiekszej roznycy czy podajesz przed treningiem czy w innych porach jesli mowa o czystach formach kreatyny przed polece kreatyne - zawsze przed polece dobry stack - jesli jest :D

[...] 3x15-12 Triceps Pompki na poręczach 4x10-8 Wyciskanie francuskie w leżeniu 4x10-8 Prostowanie ramienia pochwytem na wyciągu stojąc 1x12-10 Czwartek Nogi Przysiady przednie 4x8-6 Wykroki 3x10-8 Prostowanie siedząc 3x15/12-10 Żuraw 4x10-8 Uginanie leżąc 3x15/12-10 albo rumuński MC - zależy gdzie będę na siłowni(zależy od planu zajęć) [...]

Glukozaminę lepiej przyjmuj podczas posiłku Masz tylko 1 h między posiłkiem a treningiem - to mało a tauryna przyjęta przed treningiem z pełnym żołądkiem to marnotrastwo - lepiej po treningu Jeżeli chcesz koniecznie już przyjmować kretkę to nie 10 a 5 g dziennie - nie ma sensu więcej jeżeli to Twoj pierwszy cykl ------------------------------ [...]

[...] piersi kurczaka(lub coś innego związane z kurczakiem) - Ogórek - Śmietana zaw. 12% tłuszczu(do ogórka) - Mogę ogórek zastąpić groszkiem, albo po prostu jeść to i to Posiłek przed treningiem - Białko jaja kurzego - Ser twarogowy chudy - Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Posiłek po treningu (I kolacja) - Mleko zaw 3,2% tłuszczu - Płatki owsiane - Rodzynki [...]

[...] oliwą to mam polać groszek?) warzywa II Śniadanie razowiec jaja ser warzywa masło Posiłek po południu) - Ryż braz - Mięso z piersi kurczaka(lub coś innego związane z kurczakiem) warzywa oliwa Posiłek przed treningiem kasza mięso warzywa Posiłek po treningu (I kolacja) mleko ostrowia banan II Kolacja (przed snem) razowiec ser warzywa olej lniany

Moze tak być?? W Dni Treningowe: -4kap. jabłczanu 30 minut przed pierwszym posiłkiem (ok 4g. kreatyny) -15-20g Nitro (tego bez wegli) 30 minut przed treningiem (ok. 4/5g kreatyny) -4kap. jabłcznu bezpośrednio po treningu.(ok 4g. kreatyny) W Dni nie Treningowe: -4kap. jabłczanu 30 minut przed pierwszym posiłkiem (ok 4g. kreatyny) -10-15g Nitro w [...]

[...] 100ml białko:38g tłuszcze:10g wegle:80g 537kcal 2 Posiłek godz.11.30 -chleb żytni razowy 100g -szynka z indyka 100g -sałata b:23g t:11g w:51g 384kcal 3 Posiłek godz.17 (1,5h przed treningiem,wczesniej nie moge,) -ryz bialy 60g -piersi z kurczaka 250g -salata -szklanka mleka /WYWAL b:59g t:4g w:47g 450kcal 4 posiłek 21.00(1h po treningu) -twarog [...]

Dzisiaj klata. 1. Wycisk hantli skos dodatki 2. Wycisk hantli skos ujemny 3. Dipsy 4. Rozpiętki na bramie 20 min aero i 30 min w domu. Dałem 20mg johy przed treningiem. Kurde, 175hr średnie miałem i nie czułem zmęczenia nic a nic. Jak w transie :-)

[...] 1. Omlet 70g płatków, 30g wiórków, 40g izolatu ActivLab, 400g białek jaj 2/3. Szaszłyki z kuraka i warzyw 4. Szaszłyki z kuraka i warzyw + 50g ryżu (przed treningiem) 5. Szaszłyki z kuraka i warzyw + 50g ryżu (po treningu) 6. Naleśniki 40g płatków, 30g wiórków, 30g whey C6, 400g białek jaj Póki co przypraw jakoś mocno nie [...]

Ten zestaw daje mi moc jak nie korzystam z węgli przed treningiem. MCT mam z Treca, AAKG mam ze Scitec, to w płynie.

2014.03.08 Triceps Mega, mega, mega trening! Wyjątkowo przed treningiem zjadłem 250g kuraka z 50g ryżu i 10ml mct. Chyba węgle dały mocz! :-) 1. Prostowanie z linką wyciągu górnego stojąc 4 x 15p 2. WL wąsko 15/12/10/8 i tu uwaga :-) 60/80/100/120kg ;-D 3. Prostowanie z hantlem za głową siedząc oburącz 3 x 12 4. Prostowanie z linką wyciągu w [...]

[...] 60 g - 4 sztuki POSILEK Ryż brązowy 50 g Morszczuk 250 g Migdały 20 g POSILEK II Ryz brązowy 50 g Wołowina 170 g Warzywa: Kalafior POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 70g Piers kurczaka 170 g Warzywa: brokuly 50g 15 MINUT PO TRENINGU Odzywka bialkowa WPC 80% : 35 gram POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po [...]

[...] 60 g - 4 sztuki POSILEK Ryż biały 50 g Łosoś 150 g Migdały 20 g POSILEK II Ryz biały 50 g Pierś z kurczaka 170 g Warzywa: brokuły 50g POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż biały 70g Pierś z kurczaka 170 g Warzywa: brokuly 50g 10g BCAA TRENING 10g BCAA AEROBY 2 banany ~240g Odzywka bialkowa WPC 80% : 35 gram POSILEK [...]